040 555 8845
paula@liikuntakumppani.fi

  • Etusivu
  • Palvelut
    • Koulutukset ammattilaisille
    • Kurssit
  • Paula
  • Blogi

Uuden alku ja tavoitteiden saavuttamista

    Home Liikuntakumppanin Blogi Uuden alku ja tavoitteiden saavuttamista
    NextPrevious

    Uuden alku ja tavoitteiden saavuttamista

    Kirjoittanut Paula | Liikuntakumppanin Blogi | 0 kommenttia | 5 elokuu, 2018 | 0

    Saako sen jo sanoa? Syksy.

    Syksyllä on monen elämässä ”uusi alku” tavoitteiden saavuttamisessa. On tavoite sitten oppia uusi kieli, laihtua, liikkua enemmän, uusi harrastus… Kansalaisopistot täyttyvät innokkaista oppilaista ja jumppasalit ovat täynnä tarmokkaita treenaajia. Miksi tämä vaihe kestää vain pari viikkoa?

    Olet koko kesän ja ehkä jo keväällä suunnitellut syksyn uusia juttuja. Olet odottanut innolla. Jos olet jo niin pitkällä, että sait itsesi paikan päälle, miksi yli puolet lopettavat hyvin lyhyen ajan sisällä?

    Olen tehnyt liikunnan alalla töitä nyt yli 20 vuotta ja sama ilmiö toista vuodesta toiseen.
    Itse olen päätellyt seuraavia asioita; jos olet siirtänyt aloittamista päätöksestäsi yli 24h, et todennäköisesti jatka.

    Mitä pidempään olet aloittamista siirtänyt, sen helpompi on palata vanhaan.
    Olet myös ehtinyt jo luomaan itsellesi mielikuvia uudesta paremmasta minästä, joka ei sitten toteudukaan riittävän nopeasti odotukseen verrattuna.

    Nyky-yhteiskunta on jo todella paljon paineita luova. Jos koko päivän kuljet paineen alla, ei vapaa-ajalla vain yksinkertaisesti enää jaksa, vaikka paineet loisikin ihan itse.

    Jos kyse on liikunnasta, on yleinen virhe aloittaa liian kovalla tahdilla; liian isot painot, liian paljon tai pitkään kerralla ja liian usein. Keho ei kestä, ja väsyy niin paljon ettei enää jaksa. Paraskaan motivaatio tai innostus kun ei viikkotolkulla kestä. Motivaatio pitää nostaa hereille jokaiselle treenikerralle erikseen.

    Mikä sitten avuksi?

    Luo itsellesi mielikuva, joka tukee tavoitettasi. Jos laihdutat, laita tavoitekuva seinälle. Ihanat vaatteet, unelmakroppa, mitä tahansa. Jos opettelet kieliä, laita kuvia kyseisestä maasta jne. Kuvia on helpompi tavoitella kuin ajatusta. Tiedosta, että sinun pitää joka päivä päättää uudelleen, että teet töitä tavoitteesi saavuttamiseksi. Joskus useampaan otteeseen.

    Anna itsellesi lupa välillä helpottaa, etenkin jos työpäiväsi on ollut hurjan rankka. Tämä tukee tavoitettasi todennäköisesti paremmin kuin väkisin tekeminen. Malttia! Jokaisen tavoitteen saavuttaminen vaatii aikaa, töitä ja toistoja. Uudelleen ja uudelleen.

    Mikä on sinun tavoitteesi? Sano se itsellesi ääneen. Vaikka päivittäin. Usko, että saavutat tavoitteesi, niin teet töitä sen eteen varmemmin.

    hyvinvointi, itsetunto, kesä, kesäloma, liikkuminen, liikunta, Liikuntakumppani, lupaus, motivaatio, Paula Lempinen, rutiinit, stressi, stressin hallinta, Terveellinen ruoka, terveellisyys, tottumus, treenaaminen, treeni, unelma, unelmat, uudistu, vapaa-aika

    Paula

    More posts by Paula

    Related Post

    • Lomalta töihin palautumaan?

      Kirjoittanut Paula | 0 kommenttia

      Kesäaika tuo erilaisia haasteita ja luo odotuksia mitä ja miten kuuluu asioita tehdä. Vuosien varrella olen kuullut useimpien asiakkaiden sanovan, että lomalla ei ole niin väliä mitä ja miten syö, voihan sitten loppuvuoden syödä taasRead more

    • Onks pakko jos haluu?

      Kirjoittanut Paula | 0 kommenttia

      Minulla on työpuhelimessani muistutuksena voimakuva, jossa on lause ”If you want something you never had, you have to do something you have never done.” Tämän lauseen avulla olen tehnyt isojakin ratkaisuja, koska olen halunnut jotakinRead more

    • Mielen- ja kehonhuoltoa sekä palautumista

      Kirjoittanut Paula | 0 kommenttia

      Tänä vuonna pidin (työ)elämäni ensimmäisen koko kuukauden kesäloman. Aloitin työt 14 vuotiaana, joten muutama vuosikymmen on mennyt töitä tehdessä ilman pidempiä jaksoja lomalla. Toki lomailen pieniä jaksoja pitkin vuotta, mutta tänä vuonna päätin irtautua töistäRead more

    • Kesäloma!

      Kirjoittanut Paula | 0 kommenttia

      Olen ollut nyt 18 vuotta yrittäjä. Osan tästä ajasta olen tehnyt samaan aikaan myös töitä työntekijänä, mutta yritys on ollut koko tämän ajan aktiivinen. Yrittäjän ”vapautta” kadehtii moni, mutta tällä vapaudella määritellä omat työajat onRead more

    • Kolesteroli – tuo mörkö, joka muokkaa ruokavaliotamme

      Kirjoittanut Paula | 0 kommenttia

      Lähes kaikki tietävät, että korkea kolesteroli on haitallista elimistöllemme. Ainakin ne, joilla on havaittu korkea kolesteroli, tietävät, että ruokavaliolla saadaan arvoja alemmaksi. Toisaalta, vaikka kuinka söisi annettujen ohjeiden mukaan, ei arvot laske kuin lääkkeillä –Read more

    Leave a Comment

    Peruuta vastaus

    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

    NextPrevious

    Liikuntakumppanin blogi

    Liikuntakumppanin blogista löydät oikeiden ihmisten muutostarinoita sekä tietoa Liikuntakumppanin omista tapahtumista. Tervetuloa seuraamaan!

    Viimeisimmät artikkelit

    • Uhkaako kakkostyypin diabetes?
    • Onks pakko jos haluu?
    • Kipu väsyttää

    Kategoriat

    • Elisen projekti
    • Julian projekti
    • Liikuntakumppanin Blogi

    Arkistot

    Avainsanat

    aurinko C-vitamiini eines FirstBeat herkku herkuttelu hyvinvointi itsetunto joulu juhla juhlakausi juhlat kesä kesäloma kivennäisaine liikkuminen liikunta Liikuntakumppani lisäravinne lisäravinteet loma lupaus magnesium motivaatio Neolife Paula Lempinen proteiini pääsiäinen Ravinto rutiinit sinkki sokeri stressi stressin hallinta Terveellinen ruoka terveellisyys tottumus treenaaminen treeni unelma unelmat uudenvuoden lupaus uudistu vapaa-aika vatsalihakset
    Liikuntakumppani 2018 DIGIMAAILMA | Kaikki oikeudet pidätetään | Tietosuojaseloste
    • Etusivu
    • Palvelut
      • Koulutukset ammattilaisille
      • Kurssit
    • Paula
    • Blogi

    Käytämme sivuillamme evästeitä käyttäjäkokemuksen parantamiseksi. Käyttämällä palvelua hyväksyt evästeiden käytön. Lisätietoa Hyväksy