Välilevyt paukkuvat ja tyrä rytkyy, jalat tuntuvat lähtevän alta ja aamulla on hankalaa nousta sängystä. Mutta tämähän kuuluu asiaan kun treenaa kovaa! No eikä kyllä kuulu! Moni kovaa ja paljon treenaava unohtaa aktiivisesti poikittaisen vatsalihaksen treenin ja aktivoinnin. Pahimmillaan kehon tukilihakset eivät edes osaa aktivoitua. Se, että teet lankkua treenin yhteydessä ei takaa, että poikittainenRead more
Moni aloittaa muutosprosessin innolla ja vauhdilla. Muutos itsessään on usein inspiroiva ja kohti uutta on yleensä mukava mennä. Miksi sitten prosessin jo alettua muutos onkin niin hankalaa? Ihminen on tapojensa orja. Teet tiedostamattomia valintoja päivittäin tuhansia, kymmeniä jo ennen kuin pääset edes aamiaiselle. Nämä valinnat ovat pääosin rutiineja, opittuja toimintatapoja. Vai teetkö joka aamu erilaisenRead more
Kun katson taaksepäin vuosiani personal trainerina ja ryhmäliikunnanohjaajana, huomaan että useat asiat ovat pysyneet minulla matkassa mukana aina. Yksi asia on liikunnan ilo. Olen aina puhunut siitä, kuinka liikunnan ilo on tärkeämpää kuin rääkkitreeni. Toki jos rääkkitreeni on se, josta saat ilon, on se sinun valintasi. Joskus tavoitteet ovat niin kovat, että treeniin pitää lähteäRead more
Vai pitäisikö tähdätä suosiolla vuoden 2018 pikkujouluihin? Näitä kysymyksiä moni asiakkaani on kysynyt näihin aikoihin vuosien varrella. Alkuaikoina jaksoin vielä pohtia kysymystä, mutta viime vuosina olen todennut, että jos perusta on hakoteillä, miksi pitäisi pikkujoulukauden vuoksi tehdä muutaman viikon rääkki-ja kitukuuri? Myönnän auliisti itsekin kokeilleeni kaalisoppadieettiä tiputtaakseni painoa johonkin juhliin. Ja miksi? Saadakseni kilot takaisinRead more