Minulla on työpuhelimessani muistutuksena voimakuva, jossa on lause ”If you want something you never had, you have to do something you have never done.” Tämän lauseen avulla olen tehnyt isojakin ratkaisuja, koska olen halunnut jotakin omien rajojen, tottumusten ja tapojen ulkopuolelta. Todella usein myös laihtuminen tai vaikka lihasten kasvatus on kiinni enimmäkseen siitä, että omatRead more
Kipu on jännittävä asia. Siihen kun tottuu. Moni on sitä mieltä, että ”minun kehoni nyt vain sattuu” tai ”minulla on aina ollut niskat jumissa” tai ”siihen on niin tottunut, että elän kivun ehdoilla”. Ei tarvitse tottua, ei tarvitse olla ikijumissa. Kehon ei kuulu sattua koko ajan! Ei edes suurinta osaa aikaa! Terve keho ei kipuile!Read more
Tänä vuonna pidin (työ)elämäni ensimmäisen koko kuukauden kesäloman. Aloitin työt 14 vuotiaana, joten muutama vuosikymmen on mennyt töitä tehdessä ilman pidempiä jaksoja lomalla. Toki lomailen pieniä jaksoja pitkin vuotta, mutta tänä vuonna päätin irtautua töistä kokonaan. No, yrittäjänä ihan kokonaan ei päässyt irti, mutta käytännössä töitä tein koko kuukauden aikana yhteensä ehkä kahdeksan tunnin verran.Read more
Saako sen jo sanoa? Syksy. Syksyllä on monen elämässä ”uusi alku” tavoitteiden saavuttamisessa. On tavoite sitten oppia uusi kieli, laihtua, liikkua enemmän, uusi harrastus… Kansalaisopistot täyttyvät innokkaista oppilaista ja jumppasalit ovat täynnä tarmokkaita treenaajia. Miksi tämä vaihe kestää vain pari viikkoa? Olet koko kesän ja ehkä jo keväällä suunnitellut syksyn uusia juttuja. Olet odottanut innolla.Read more
Olen ollut nyt 18 vuotta yrittäjä. Osan tästä ajasta olen tehnyt samaan aikaan myös töitä työntekijänä, mutta yritys on ollut koko tämän ajan aktiivinen. Yrittäjän ”vapautta” kadehtii moni, mutta tällä vapaudella määritellä omat työajat on myös kääntöpuolensa. Kun töitä on, niitä tehdään niin paljon kuin kellossa riittää tunteja ja jos ei ole, kärvistellään tyhjän tilinRead more
Lähes kaikki tietävät, että korkea kolesteroli on haitallista elimistöllemme. Ainakin ne, joilla on havaittu korkea kolesteroli, tietävät, että ruokavaliolla saadaan arvoja alemmaksi. Toisaalta, vaikka kuinka söisi annettujen ohjeiden mukaan, ei arvot laske kuin lääkkeillä – jos silloinkaan. Usein ohjeet nimittäin ovat vähärasvainen ruokavalio, eikä tarkenneta, että kyseessä on vain kovan rasvan vähentäminen, ei kaikkien rasvojen.Read more
Kesäaika tuo erilaisia haasteita ja luo odotuksia mitä ja miten kuuluu asioita tehdä. Vuosien varrella olen kuullut useimpien asiakkaiden sanovan, että lomalla ei ole niin väliä mitä ja miten syö, voihan sitten loppuvuoden syödä taas kunnolla. Samalla pistetään salikortit tauolle, ja nautitaan lähes päivittäin annos alkoholia rentoutumiseen ja käännetään unirytmi päälaelleen. Kuulostaako tutulta? Nämä samatRead more
Niinpä. Tämä on lempiaiheitani ja olin juuri luennolla, jossa personal trainerit puhuivat samasta asiasta. Nykypäivänä on hurjasti tietoa saatavilla, ja tieto myös tavoittaa ihmiset huomattavasti paremmin kuin ennen. Väitän, että lähes kaikki asiakkaani tietävät kyllä miten syödä, ongelma onkin enemmän siinä, miten saada tieto käytäntöön ja muutettua käytäntö vielä tavaksi. Ajatellaanpa asia toiselta kantilta. HarjaatRead more
Välilevyt paukkuvat ja tyrä rytkyy, jalat tuntuvat lähtevän alta ja aamulla on hankalaa nousta sängystä. Mutta tämähän kuuluu asiaan kun treenaa kovaa! No eikä kyllä kuulu! Moni kovaa ja paljon treenaava unohtaa aktiivisesti poikittaisen vatsalihaksen treenin ja aktivoinnin. Pahimmillaan kehon tukilihakset eivät edes osaa aktivoitua. Se, että teet lankkua treenin yhteydessä ei takaa, että poikittainenRead more
Olen ohjannut ryhmäliikuntaa jo vuodesta 1994, ja aina ihmettelen samaa asiaa, joka tuli jälleen mieleeni tänään, kun pitkästä aikaa osallistuin itse bodypump-tunnille. Miksi ihmeessä jumppaajat pitävät samoja painoja ja osallistuvat aina samoille tunneille viikoittain vuodesta toiseen? Tämä tuli mieleeni koska itse yllätyin, että olisin oikeasti voinut laittaa enemmänkin painoja, mutta vanhasta tottumuksesta laitoin samat kuinRead more