Tänä vuonna pidin (työ)elämäni ensimmäisen koko kuukauden kesäloman. Aloitin työt 14 vuotiaana, joten muutama vuosikymmen on mennyt töitä tehdessä ilman pidempiä jaksoja lomalla. Toki lomailen pieniä jaksoja pitkin vuotta, mutta tänä vuonna päätin irtautua töistä kokonaan. No, yrittäjänä ihan kokonaan ei päässyt irti, mutta käytännössä töitä tein koko kuukauden aikana yhteensä ehkä kahdeksan tunnin verran.Read more
Saako sen jo sanoa? Syksy. Syksyllä on monen elämässä ”uusi alku” tavoitteiden saavuttamisessa. On tavoite sitten oppia uusi kieli, laihtua, liikkua enemmän, uusi harrastus… Kansalaisopistot täyttyvät innokkaista oppilaista ja jumppasalit ovat täynnä tarmokkaita treenaajia. Miksi tämä vaihe kestää vain pari viikkoa? Olet koko kesän ja ehkä jo keväällä suunnitellut syksyn uusia juttuja. Olet odottanut innolla.Read more
Olen ollut nyt 18 vuotta yrittäjä. Osan tästä ajasta olen tehnyt samaan aikaan myös töitä työntekijänä, mutta yritys on ollut koko tämän ajan aktiivinen. Yrittäjän ”vapautta” kadehtii moni, mutta tällä vapaudella määritellä omat työajat on myös kääntöpuolensa. Kun töitä on, niitä tehdään niin paljon kuin kellossa riittää tunteja ja jos ei ole, kärvistellään tyhjän tilinRead more
Lähes kaikki tietävät, että korkea kolesteroli on haitallista elimistöllemme. Ainakin ne, joilla on havaittu korkea kolesteroli, tietävät, että ruokavaliolla saadaan arvoja alemmaksi. Toisaalta, vaikka kuinka söisi annettujen ohjeiden mukaan, ei arvot laske kuin lääkkeillä – jos silloinkaan. Usein ohjeet nimittäin ovat vähärasvainen ruokavalio, eikä tarkenneta, että kyseessä on vain kovan rasvan vähentäminen, ei kaikkien rasvojen.Read more
Kesäaika tuo erilaisia haasteita ja luo odotuksia mitä ja miten kuuluu asioita tehdä. Vuosien varrella olen kuullut useimpien asiakkaiden sanovan, että lomalla ei ole niin väliä mitä ja miten syö, voihan sitten loppuvuoden syödä taas kunnolla. Samalla pistetään salikortit tauolle, ja nautitaan lähes päivittäin annos alkoholia rentoutumiseen ja käännetään unirytmi päälaelleen. Kuulostaako tutulta? Nämä samatRead more
Aaah! Kesä! Vihdoin paistaa aurinko ja keho saa tankattua D3-vitamiini (kolekalsiferoli) varastonsa taas kuntoon, sillä ihmisen elimistö kykenee tuottamaan D3-vitamiinia vain silloin, kun iho altistuu säännöllisesti ja riittävän suuressa määrin auringonvalolle. Tämä johtuu siitä, että auringon sisältämä ultraviolettisäteily saa ihon tuottamaan kalsitrioli-hormonin esiastetta. Kehohan ei pysty tuottamaan itse mitään vitamiinia, vaan niitä on saatava ravinnosta,Read more
Niinpä. Tämä on lempiaiheitani ja olin juuri luennolla, jossa personal trainerit puhuivat samasta asiasta. Nykypäivänä on hurjasti tietoa saatavilla, ja tieto myös tavoittaa ihmiset huomattavasti paremmin kuin ennen. Väitän, että lähes kaikki asiakkaani tietävät kyllä miten syödä, ongelma onkin enemmän siinä, miten saada tieto käytäntöön ja muutettua käytäntö vielä tavaksi. Ajatellaanpa asia toiselta kantilta. HarjaatRead more
Välilevyt paukkuvat ja tyrä rytkyy, jalat tuntuvat lähtevän alta ja aamulla on hankalaa nousta sängystä. Mutta tämähän kuuluu asiaan kun treenaa kovaa! No eikä kyllä kuulu! Moni kovaa ja paljon treenaava unohtaa aktiivisesti poikittaisen vatsalihaksen treenin ja aktivoinnin. Pahimmillaan kehon tukilihakset eivät edes osaa aktivoitua. Se, että teet lankkua treenin yhteydessä ei takaa, että poikittainenRead more
Puhun paljon ruokailuista asiakkaideni kanssa, ja törmään usein ajatukseen, että arkiruoka on eri asia kuin terveellinen ruoka. Voiko tämän kääntää siis niin, että juhlaruoka on terveellistä ja arkiruoka mitä sattuu nakkimakkaraa? Niinhän se valitettavan monella on. Pelottavan monella arkiruoka ostetaan ja tehdään kiireessä ja vapaapäivinä sitten leikataan salaattiakin ”kun on kerrankin aikaa”. Ja samalla ihmetellään,Read more
Tuo iänikuinen kesä kolkuttelee taas nurkan takana ja aiheuttaa rantaleijonille paineita poistaa paita ja hellemekkojen käyttäjille harmaita hiuksia makkaroiden paljastuessa toppatakkien alta. Jumpilla käy taas enemmän porukkaa eikä salillakaan tunnu hiljaisia hetkiä olevan. Mutta miksi? Laihtuuko liikkumalla verenmaku suussa? No ehkä hieman, mutta pitkällä aikavälillä ei. Suurin osa laihtumisesta kun tapahtuu päässä. On lähes sama,Read more